jakie ćwiczenia

[...] płatków jaglanych i ryżowych z tartą marchewką, nadziewany gruszką, z aromatem czekoladowego masła orzechowego posmarowany Whey Puddingiem, to chyba najlepsze połączenie jakie mi wyszło. Mega wilgotny w środku, a kompozycja smaków, mimo że jest ich wiele, po prostu tak się zgrywa, że aż ciężko to opisać :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

Nie unoś się, odniosłem się tylko do info jakie masz w profilu-wyniki siłowe i staż. Tam piszesz o stażu 9 miechów i podajesz wyniki siłowe. Forum jest o tyle specyficzne że masz w nim chłopaczków co to poćwiczą 3 miesiące i biorą się za plany kulturystów i z 2 strony takich stachanowców jak Ty, trzeba na wszystko patrzeć z przymrużeniem oka. Nie [...]

Nie unoś się, odniosłem się tylko do info jakie masz w profilu-wyniki siłowe i staż. Tam piszesz o stażu 9 miechów i podajesz wyniki siłowe. Forum jest o tyle specyficzne że masz w nim chłopaczków co to poćwiczą 3 miesiące i biorą się za plany kulturystów i z 2 strony takich stachanowców jak Ty, trzeba na wszystko patrzeć z przymrużeniem oka. Nie [...]

[...] z co najmniej rocznym stażem i setką postów. O wygranej zdecyduje najwyższy wynik w ćwiczeniu w stosunku do wagi ciała zawodnika. Obliczamy według Kalkulatora Wilksa. Dane jakie będziemy potrzebować to: -film z wykonaniem ćwiczenia i udokumentowaniem obciążenia -zdjęcie z masą ciała Film https://www.youtube.com/watch?v=aW7Gb24VGm4 Waga ciała [...]

[...] x 50kg Jakiś wymęczony dzisiaj byłem i trening szedł mi troche ciężkawo, może to wina 2 rannych dwunastek i niewyspania plus ćwiczenia codziennie. Jutro wolny dzień to teraz pooglądam jeszcze filmiki jakie powstawialiście w ramach konkursu :-),potem wyśpię sie do woli :-D, a jutrzejszy trening zrobię bardziej lajtowy i może jakiś spacerek ;-).

[...] wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 # jedzenie - zrzut # przyszedł dla mnie czas, żeby zredefiniować cele, jakie sobie postawiłam. odstawiam cel 'sylwetkowy' do szuflady, koncentrując się na celu 'sportowym', a konkrenie na osiągach w bojach głównych + jako dodatek pompki w bardzo [...]

diablica korzystając z okazji, jakie są Twoim zdaniem najlepsze ćwiczenia na boczne aktony i ogólną masę barków?:)

[...] testosteron. Jakie środki dołączyć do cyklu i po, mając na uwadze moje obecne wyniki. Czy Clomid wystarczy, czy trzeba też dołączyć HCG, Tamox? Jak długo pociągnąć cykl 12 tygodni, czy może trochę dłużej? Prosiłbym o rozpisanie co i kiedy powinienem brać, kiedy jakie badania aby zminimalizować ryzyko ginekomastrii itp. Z góry dziękuję za pomoc!

Mam pytanie do Ciebie i innych fachowców od poręczy, macie jakieś wytłumaczenie, dlaczego o wiele ciężej mi się schodzi w dół niż ciśnie w górę? Przyznam, że po próbie poczułem dość mocno bicepsy? Qrwa, ja naprawdę jestem kosmitą (ciekawe jakie tam na Marsie wyniki w TS mają %-) ) Ze sportowym pozdrowieniem Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]

[...] kg sztanga Wioslowanie w podporze 5x12 w rece 7 kg Sciaganie wyciagu gornego do karku 5x12 obciazenie 36-42 kg Plus cos jeszcze,ale rozne cwiczenia Brzuch wrzucalam 2 razy gjakies ćwiczenia z obciążeniem, allahy itp Raz w kardio godzine plus ze 2 razy po 20 minut po treningu To tyle, prosze o rady, wiem że mało tłuszczy i wegli. Muszę ulozyc [...]

[...] jest asysta. Sama tylko wybrałam cwiczenia konkretne. Jak na razie ledzwia w ogóle się nie odzywają a mam do tego tendencje wiec zestaw się sprawdza. Rozpisywałam kilka dni temu cały plan to tam zaznaczam jakie części ciała są w planie jako asysty. Str 121 jest cały plan po małych zmianach Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-09-17 16:26:48

Witam, własnie wróciłem od mojego lekarza który mnie operował i pytałem o to czy mógłbym wrócić na siłownie . Odpowiedział mi ,ze tak ale żebym unikał ćwiczeń na stojąco i tu pytanie do Was czy jest warto wgl iść znów na siłownie ? Jeśli tak to jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać , z góry dziękuje :)

Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu bez sprzętu dla lepszego samopoczucia i sylwetki. Jakie ćwiczenia będą najlepsze dla początkującego chłopaka: lat 21

Wygląda to trochę jakbyś chciała zaliczyć wszystkie ćwiczenia jakie znasz ;-) Trochę ten trening przeładowany. Nie wiem jaki masz cel, jak wygląda Twoja sylwetka - a pod to głównie układa się plan. Jak nam uzupełnisz ankietę wraz ze zdjęciami to łatwiej będzie się wypowiedzieć. Stagnacja może być też wynikiem podobnego treningu. Nie tylko [...]

[...] A tutaj zobaczcie jak to wygląda gdy głowa aktonu bocznego idzie "w pionie". http://pics.tinypic.pl/i/00821/hnsaehzl3k28.gif Zobaczcie jakie okrągłe barki, zobaczcie, że tylny akton jest w równoległej linii z aktonem przednim i bocznym (boczny, może trochę pod linią). Dodatkowo wyraźny kaptur nie wymagający [...]

Planuje robić powtórzenia 14/12/10 , jakie ćwiczenia dokładnie sam jeszcze nie wiem to wyjdzie w praniu gdy powrócę na siłownie , gdzie znajdę tą wypełnioną ankietę działu ? Szczerze mówiąc chwile temu założyłem konto , chciałem tylko się upewnić czy mój plan będzie przynosił należyte efekty . Bardzo dziękuje :)

Witam.Przez 9 miesięcy uprawialem regularnie "crossfit" (dużo ćwiczeń typowo z silowni) 3x w tygodniu.W sierpniu zrezygnowałem ze względu na wakacje i zwyczajnie nudę,crossfit już mi sie nie podobał.Za dwa tygodnie zaczynam chodzić na siłownię,a pozostały okres chce przeznaczyć na mały powolny powrót do formy na strychu gdzie mam [...]

[...] Kawa z mlekiem II śniadanie - Tapioka z owocem + kawa z mlekiem Lunch - kasza z kurczakiem grilowanym Obiadokolacja ( po ćwiczeniach)- mieso z warzywami/makaron z warzywami/albo same warzywa Jezeli chodzi o słodkie to zdarza mi sie zjesc czekolade albo jakies ciastko:-( Zastanawiam sie czy nie właczyć jakiś suplementów, tylko jakie?

Możecie mi pomoc? Jakie 4 cwiczenia moge wykonac mają taki sprzęt?